Menopoz Yeni Hayatınızın Başlangıcı

Menopoz, orta yaşlardan itibaren kadınların karşılaştığı durumlardan birisidir. Özellikle orta yaşlarda ortaya çıkan menopoz durumu, yumurtlama döneminin sona ermesi ve adetten kesilmesi durumu olarak özetlenebilir.

Yapılan çalışmalarda kadınlarda ortalama menopoz yaşı 50-52 yaş iken, Türkiye’de menopoz yaşı 46,6 yaştır.
Menopoz kadını fiziksel ve ruhsal olarak değişik derecelerde etkiler. Her kadının menopoz belirtileri ve etkilenmeleri farklı olabilir. Bu dönemi daha rahat geçirmeniz için yıllık jinekolojik muayenelerinizi lütfen unutmayınız.

Menopoz döneminde neler oluyor?

Sıcak basmaları
Sinirlilik, duygusallık
Uyku düzensizlikleri
Terleme
Vajinada kuruluğa bağlı ağrılı cinsel birleşme ve sık idrar yolu enfeksiyonu
Cinsel isteksizlik
Unutkanlık, dikkat eksikliği
Kilo alımı

Menopoz dönemini daha rahat geçirmek için neler yapmalısınız?

Ekmek, şeker, kafein, baharatlı yiyecekler, alkol gibi tetikleyici gıdalardan kaçınmalısınız. Çünkü bunlar menopoz şikayetlerinin daha şiddetli olmasına neden olur.
Yoga, meditasyon, nefes terapileri gibi gevşeme teknikleri yapmalısınız.
Kaliteli uyku olmazsa olmazınız olmalı.
Sigara menopoz şikayetlerinizi artırabileceğinden bırakmalısınız.
Günde 30-40 dakika egzersiz mutlaka yapmalısınız.
Anksiyete ve depresyon riskine karşı sosyalleşmelisiniz.
Sıcak basma ve terlemelerine karşı rahat, bol, pamuklu açık renkli kıyafetler giymelisiniz.
Günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz.